こんにちは！
Beauty conductor 栗原です。

【まごわやさしい】
太りにくい食べ物のの代表的なもの、それは
「まごわやさしい」です。

これは日本に昔からある食材で

ま・・・豆類
ご・・・ごま（種子類）
わ・・・わかめ（海藻類）
や・・・緑黄色野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ（キノコ類）
い・・・いも類

これらのものが挙げられます。
豆類には良質な植物性たんぱく質
種子類や海藻類にはマグネシウムやカルシウム
亜鉛、鉄などのミネラルやビタミンなども含まれています。

また、種子類には良質な脂質も含まれています。
野菜の中では、特に色の濃い緑黄色野菜に
ビタミン、ミネラルが豊富です。

キノコ類は低カロリーではありながら
ビタミンが豊富です。

いも類は炭水化物ではありますが
カリウムやビタミンC、βカロテンや食物繊維が豊富です。
しかしこれらがいくら体に良いからといっても
食べ過ぎてはいけません。

しかし、今までの食生活を考えてみて
栄養のことなど何も気にせずに
高カロリーで栄養量の低い加工食品ばかり
食べている人にとっては
つらい食事制限などしなくても
「まごわやさしい」を意識的に摂るだけで
数日でカラダはすっきりしてくるはずです。
カラダに良くない、

ダイエットには不向きでる食べ物も
全く摂ってはダメということではなく
適量にし頻度を減らすようにします。
逆に食べるべきものの頻度を増やせば
今まで摂っていたコンビニなどの加工食品などを
食べる量が減り、さらにそういったものが
食べたいと思わなくなってきます。

１週間で５キロ以上痩せるような
そんな即効性はありませんが
こういった考え方をベースに持つことが
当たり前になってくれば
太ることなどあり得ないですし
リバウンドすることもないでしょう。

とにもかくにも必要なのは
食に対する意識改善と食事改善です。

『ハンサムウーマンになりたい人集合♪』
http://ameblo.jp/briller-aile/entry-12071374967.html

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