ハンサムウーマン

それは
自分らしい人生を賢く選択できる女性

こんにちは。
Beauty conductor 栗原 彩です♬

■脂肪が増えるNG食習慣【その2】
【朝食ガッツリ】

気をつけたいのが
朝食をお腹いっぱい食べる習慣。…
体内時計をリセットするためにも朝食は必要なのです。
しかし、「ガッツリ」食べる必要はありません。

朝はカラダのサイクル上
「排出」の時間です。
消化にエネルギーを使い過ぎて
「排泄」が滞らないようにするために
自分の体質に合った量をみつけながら
朝食を摂りましょう。

時間栄養学でば
お昼の12時～15時までは
脂肪合成を促進する
「BMAL1」というタンパク質の活動が
減少する時間といわれています。
だからこの間はしっかり食べても大丈夫。

おやつを食べたければ
ぜひこの時間内に♪

そして12時～20時の間は
摂取と消化の時間なので
よりバランスの取れた
メニューであることが理想です。
ただし
おかずや主食を食べる順番には気をつけて。

一日の流れとしては
朝食・夕食は軽め
「昼食はしっかり」食べるのがおススメです。

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