こんにちは。

Beauty conductor 栗原 彩です♬
梅雨も空け
暑さが厳しい夏本番を迎えました。

みなさんは夏ばてになっていませんか？
夏ばてってなぜ起るのでしょう？

日本の夏は高温・多湿ですので
その状況の中で体温を一定に保とうとすると
必要以上にカラダのエネルギーを消耗します。

暑さに対応するのが難しく
カラダに溜まった熱を外に放出することができなくなり
発熱したりだるくなったり
胃腸の働きが弱まったりします。

その主な原因として
自律神経の不調
水分不足
腸の働きの悪化
これら3つがあげられます。

自律神経の不調は
外は猛暑なのに対し
電車や室内ではクーラーが効いていて
逆に寒さを感じるほどです。

この寒暖の差に
カラダがついていけないことが起因しています。

水分不足は
汗をかくことで体内の水分が不足します。
と同時に

汗と共にミネラルが流れ出てしまうことで
体内のミネラルバランスが崩れてしまいます。

胃腸の働きの悪化は
暑いのでつい冷たい飲み物や
食べ物を選んでしまいがちですが
これにより
内臓自体が冷えてしまうことと
胃酸の働きが
弱くなってしまうことが考えられます。

これらを解消する方法は
少量でもかまわないので
食事をあっさりしたものだけで終わらせないで
良質のたんぱく質や
ビタミンＢ群を意識した食事を心がけること。

これらが不足すると
疲労感を感じるようになり
さらに食欲不振になってしまいます。

そして冷たいものを摂りすぎないこと。

ビタミンやミネラルを十分すぎるくらい摂ること。
ビタミンやミネラルが不足すると
疲労物質が溜まりやすくなり
これが疲労感の原因になります。

この3つを意識し
夏本番に対応できるカラダを造り
夏ばてを回避し
楽しい夏を過ごしましょう♪

【ＢｅａｕｔｙＳｔｙｌｅ　エイジングケアダイエット】
http://ameblo.jp/briller-aile/entry-12022893060.html

【Ｂeauty　Ｓtyle コンセプト・事業内容】
http://ameblo.jp/briller-aile/entry-12009214146.html

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