こんにちは、心理カウンセラー☆黒田めぐみです。

【認知の歪みって何？例：ダイエット】

◆――――
ダイエットをしなくっちゃ・・・と思っているのです。
でも、またどうせダメだと思います。
私は意思が弱いんです。
どうしたら意思が強くなれるのでしょうねー。
◆――――

このような話をよく耳にしますよね。
しかし、この中に「認知の歪み」が隠れているんです。

◆「ダイエット」＝「どうせダメ」
これは、①「過度の一般化」で、ひとつの事柄をすべてのことに関連付けて捉えています。
きっとどうせダメだ・・・と、過去の失敗をすべてと感じがちです。

◆「私」＝「意思が弱い」
これは…
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