「美人スタイル」美容と眠りの質

大人の女が華開く
３ヶ月であなたの真の美しさを導き出す
「美人スタイル」主宰　
ハンサムウーマン・クリエイター
栗原　彩です。

人は
一生の約３分の１を寝室で過ごしています。

睡眠が
その人の人生を造る
といっても過言ではないかもしれません。

美容に大切な、成長ホルモンが分泌される　
睡眠のゴールデンタイムは

夜の２２時から夜中の２時といわれていますが

でも多くの女性にとって
その時間に眠ることは
なかなか難しいのが現実です。

であるなら、
せめて、眠りの質を上げていきましょう。

例えば・・・

ベッドに入ったら
今日の反省ではなく
自分が望む未来の楽しい出来事を思い描く

シーツや枕カバーは
肌触りがよい上質なものを

かけ布団などの顔のあたる部分の
素材にこだわってみる

そして

枕の高さによっても眠りの質が変わってくるので
自分にあった高さのものを選んでください。

寝付きが悪いという場合は
入浴時や入浴後の時間を
ゆったり過ごせる工夫をしてみましょう。

例えば

入浴時に、好きなアロマを数敵使ってみるとか
寝る前に、リラックス効果のある
ハーブティーを飲んでみるなど。。。

日中張りつめている神経を
少しでもリラックスさせ

寝付きを良くし
質の良い睡眠時間を確保しましょう。

翌朝の目覚め、きっと変わるはずです。

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