元気の神経
みなさまこんにちは。
GWも過ぎ、次は夏休みが待ち遠しい・・・なんて思う今日この頃です。。。
みなさまはいかがですか？
さてGWも明けて、久しぶりに学校や仕事という方も多いのではないでしょうか。元気バリバリでいらっしゃいますか？＾＾
もしも「ちょっと元気が出ないなぁ...」と感じている方がいらっしゃったら、もしかしたら「セロトニン神経が弱っている」のかも知れません...
セロトニン神経は「元気の神経」とも言われています。この元気の素のセロトニン神経、音楽でいえば「オーケストラの指揮者」のようなイメ ージ、すなわちいつも「全体を見渡している存在」なのです。
もしオーケストラの指揮者が元気不足だったら・・・明らかに演奏全体が元気のないものとなってしまいますよね。・・・ということは私たちも、「元気のもと」のセロトニン神経が弱っているときは、当然「何となく
やる気が出ない」「元気が出ない」という状態になってしまうのです...
ではこの状態から脱出するにはどうすればいいのでしょう。
・・・そうなんです、「セロトニン神経を活性化」させればいいのです！
ある雑誌で「セロトニン活性化には鯉の油がいい」という記事が掲載されていました。では、音楽的なアプローチでは何かいい方法はあるのでしょうか。
それはズバリ「腹式呼吸で歌う」「リズム運動（運動＆音楽）をする」 ことです。例えば、腹式呼吸でカラオケで歌う、運動（ウォーキングなど）をしながらその動きに合ったリズミカルな音楽（できれば自分の好きな音楽）を聴いてみる..
.もし運動する時間がなかなかとれなければ、チューインガムを15分以上噛みながら、リズム感のある音楽を聴くのもいいかも知れませんね。あとは朝日を浴びる、チーズ・バナナ・納豆・炭水化物などの効果のある食物を摂取しながら、リズミカルな音楽を聴くとかもすぐにできそうですね。
私の場合はまず「深い腹式呼吸」をしながら、音楽（CD）を聴きました。
あとは、食べ物では毎日チーズ、卵、納豆などは摂取しているので、これらを取り入れた食事をしながら音楽を聴いたり、ガムを食べながら音楽を聴いたりしています。日常生活の一部として、自分の中ではすっ
かり定着していて、知らないうちにやる気が出て前向きな気持ちになっています。中でも特に「深い腹式呼吸＆音楽（CD）」は、効果がありました。自分が本当に弱ったとき、この方法を2時間くらいやってみただけで自然と雑念が消え、ニュートラルな自分を取り戻すことができ、また前向きな明るい自分に戻っていました。
みなさんの中でもし今何か困っていたり、悩んでいたりすることがあったら、実践しやすいところからまずは試してみてくださいね。
それでは来月もどうぞお楽しみに！＾＾
