元気の神経
みなさまこんにちは。
GWも過ぎ、次は夏休みが待ち遠しい・・・なんて思う今日この頃です。。。
みなさまはいかがですか？
さてGWも明けて、久しぶりに学校や仕事という方も多いのではないでしょうか。元気バリバリでいらっしゃいますか？＾＾
もしも「ちょっと元気が出ないなぁ...」と感じている方がいらっしゃったら、もしかしたら「セロトニン神経が弱っている」のかも知れません...
セロトニン神経は「元気の神経」とも言われています。この元気の素のセロトニン神経、音楽でいえば「オーケストラの指揮者」のようなイメ ージ、すなわちいつも「全体を見渡している存在」なのです。
もしオーケストラの指揮者が元気不足だったら・・・明らかに演奏全体が元気のないものとなってしまいますよね。・・・ということは私たちも、「元気のもと」のセロトニン神経が弱っているときは、当然「何となく
やる気が出ない」「元気が出ない」という状態になってしまうのです...
ではこの状態から脱出するにはどうすればいいのでしょう。
・・・そうなんです、「セロトニン神経を活性化」させればいいのです！
ある雑誌で「セロトニン活性化には鯉の油がいい」という記事が掲載されていました。では、音楽的なアプローチでは何かいい方法はあるのでしょうか。
それはズバリ「腹式呼吸で歌う」「リズム運動（運動＆音楽）をする」 ことです。例えば、腹式呼吸でカラオケで歌う、運動（ウォーキングなど）をしながらその動きに合ったリズミカルな音楽（できれば自分の好きな音楽）を聴いてみる..
.もし運動する時間がなかなかとれなければ、チューインガムを15分以上噛みながら、リズム感のある音楽を聴くのもいいかも知れませんね。あとは朝日を浴びる、チーズ・バナナ・納豆・炭水化物などの効果のある食物を摂取しながら、リズミカルな音楽を聴くとかもすぐにできそうですね。
私の場合はまず「深い腹式呼吸」をしながら、音楽（CD）を聴きました。
あとは、食べ物では毎日チーズ、卵、納豆などは摂取しているので、これらを取り入れた食事をしながら音楽を聴いたり、ガムを食べながら音楽を聴いたりしています。日常生活の一部として、自分の中ではすっ
かり定着していて、知らないうちにやる気が出て前向きな気持ちになっています。中でも特に「深い腹式呼吸＆音楽（CD）」は、効果がありました。自分が本当に弱ったとき、この方法を2時間くらいやってみただけで自然と雑念が消え、ニュートラルな自分を取り戻すことができ、また前向きな明るい自分に戻っていました。
みなさんの中でもし今何か困っていたり、悩んでいたりすることがあったら、実践しやすいところからまずは試してみてくださいね。
それでは来月もどうぞお楽しみに！＾＾
癒される1曲
みなさまこんにちは♪
4月になり、新年度、新学期がスタートしました。
まさに「春」ですね。
というわけで、今月は「春」にちなんだ、癒される1曲をピックアップしてみました。
☆「地平線のかなたへ」より「春に」（作詞：谷川俊太郎、作曲：木下牧子）
という合唱曲です♪
春のかがやきとせつなさ。期待と不安。新たな旅立ち。羽ばたく前のドキドキ感・・・
聴いていて、自然と心が洗われるような感覚を覚えました。
初心にかえって、もう一度純粋な気持ちでがんばってみようという気持ちになりました。
♪声にならない叫びとなって、こみあげるこの気持ちは何だろう・・・（歌詞の一部より）
歌詞とハーモニー。ゆったりとしたテンポ。・・・本当に素敵ですね。じんわりと心に響きます。
みなさんは、大好きな「春」の曲はありますか？
今年もみなさまにとって素敵な「春」となりますように。
＃ちなみに上記の曲は
http://jp.youtube.com/watch?v=6mf-yWLPiLY
から視聴できます♪
それでは来月もどうぞお楽しみに！
音楽聴取時に受ける気分
みなさま、こんにちは。
3月ですね。
いかがお過ごしでしょうか。
今日は音楽聴取時に受ける気分について書いてみますね。
例えば「もっと生きる力がほしい」という気分のとき、 みなさんはどんな音楽を聴きますか？
人生の深さをも感じさせる、この有名な曲なんかはいかがでしょう。
ベートーヴェン「運命」第1楽章。
私の場合、「頑張って生きていかなきゃ」という気持ち になってきます。みなさんはいかがですか？
実はこの曲・・・
三連符のテーマが繰り返し繰り返し出てきます。その数 なんと・・・245回。すごいですね！こんなに数多くテーマ が出てきているにもかかわらず、嫌味がなくとてもさりげない感じがまたすごいです。
・・・そういえば、無意識のうちに「タタタターン」のリズムが 脳に刻み込まれていませんか？
改めて聴いてみると・・・「運命は自分で切り開いていきたい！！」そんな気持ちになってきます。
みなさんはいかがでしょうか。
もし今「エネルギーがもっとほしい！！生きる力、 パワーアップしたい！！」という方がいらっしゃったら、
ぜひベートーヴェンの『運命』をお聴きになってみては いかがでしょう。きっと何かヒントや新たな活力が
生み出されてくるはずです☆
来月もどうぞお楽しみに☆！！^^
ハーモニーの存在とミュージックセラピーとの関連
みなさま、こんにちは！
いかがお過ごしでしょうか。
今日は音楽の重要な要素のひとつである「ハーモニー」の 存在と、ミュージックセラピーとの関連についてのお話です♪
◎心地よい音と不快な音◎
例えば、?「チューリップ」?のメロディ 「ドレミ ドレミ ソミレド レミレ・・・♪」のメロディ
に、左手でずっと「＃ド ファ ＃ソ」の和音を引き続けて みたら、何だかにごったようなハーモニーで、不快な印象を 受けますよね。想像しただけで、体がムズムズしてくるよう です。
ではもし左手の和音を「ドミソ ドミソ ドミソ シレソ」 の和音を弾いてみたらどうでしょうか。きっとだれが聴いて も「心地よい」印象ですよね。
左手で演奏するちょっとした和音の違いで、こんなにも「快・ 不快」を感じるのも面白いですね。
じゃあ 「人が聴いて心地よい音って、どういうときなんだろう？」 と考えてみると・・・
そう、誰が聴いても気持ち悪くない音というのは「（左手の 和音が）（メロディと）同じ倍音のなかにあるとき」なのです。
すなわち、例えばメロディにある「ソ」の音は、左手の和音の 中にも「ソ」がある・・・というように「共通音」があるときは、同じ倍音のなかにあるときなので、"心地よい"と感じるのです。
・・・こうやって考えてみると「ハーモニー」って面白いですね。
音楽を聴いて癒される、元気が出る、悲しくなる・・・などの 気持ちになるのは、この「ハーモニー」の影
響が大きいのですね☆
ミュージックセラピーのセッションでも、クライエントの方の 特徴に合わせて即興をしたりします。そんなときも「（クライ エントの方が）味わいたい気分」や「症状」等に合わせて「ハー モニー」を考え、演奏しています。
というわけで、今日はハーモニーのお話でした。
次回もまたお楽しみに！！
「日々の変化 ?ある日のセッションから?」
みなさま、はじめまして。
ミュージックセラピー講座講師を担当させていただいております徳田幸絵と申します。
今日から「ミュージックセラピー物語」がスタートいたしました。
ミュージックセラピーについて、幅広い視点から捉えてみたいと思っております。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
少し精神障害の傾向をお持ちのある利用者の方がいらっしゃい ました。
ふだんはご自分からはほとんどお話になることはなく、 とてももの静かな雰囲気の方です。
そんななか、ミュージックセラピーのセッションを何回か実施 していくうちに、セッションの中で、ご自分の方から、これまで の思い出などを丁寧に話してくださるようになったのです。
音楽を通して、ご自分の気持ちを想起され、言葉という形にして 自己表現くださったことが、とてもうれしく感動でいっぱいでした。
情動に直接はからきかける音楽のチカラ。
本当にすごいなと思います。
お一人お一人に合ったプログラムを考え、音楽を通してアプローチ していく。
その地道な活動がとても楽しく、やりがいを感じます。
ストレス社会の今、どんな方も何かしらのストレスをかかえながら 生きています。そんなストレス社会で上手に、そして楽しみながら 力強く生きていくために、「音楽」を上手に活用することで、一人 一人に合ったストレスマネジメントが必要だと感じています。
そして私は今、その実現に向けて日々邁進中なのです♪
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
次回の「ミュージックセラピー物語」もどうぞお楽しみに！
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