第13回 【幸せ体質】をつくる７つの生活習慣
こんにちは
ビューティライフプロデューサーA.S.の
大山葎子です。
今日は皆様に【幸せ体質】をつくる７つの生活習慣
をお届けしたいと思います。
最近若い女性から、生理不順・偏頭痛・自律神経障害などという言葉を
頻繁に耳にするようになりました。
幸せ体質をつくる生活習慣を心がけると
体質改善に繋がりこれらの症状から解放されます。
私は４２歳になります。
毎日忙しく、終日全国を動き廻っておりますが
何年も風邪すらひかない健康体質です。
毎日の小さな心がけで大丈夫です。
皆様も下記の事項をチェックして実行してみて下さいね。
１、脳で理想をイメージする。
忙しい生活なとでストレスが溜まると、身体よりも脳の欲望が満たされずに
イライラします。すると自律神経が乱れて代謝の衰えをはじめ、
様々な不調を引き起こします。
そんな時は理想のお顔や身体、人生をイメージして
ゆったりと自分を解放することが大切です。
私はよく自分勝手なストーリーを作り、自分を主人公にしてニコニコしています。
２、鏡を見て自分を褒める
毎日鏡を見てニッコリ笑う。
そして声に出してご自分を褒めて下さい。
口角を上げ笑顔を創るだけでも自律神経系に作用し気分のよい状態になれるのです。
１００回自分を褒めることでさらにキラキラ輝けるのです。
ご自分を褒めるのが苦手な方は。芸能人や好きなお友達を褒めるのでも
効果は望めますよ。気分もアップしますので試してみて下さい。
３、人間のコアを意識する
身体の中心軸の筋肉を鍛えると代謝が格段にあがります。
具体的には、胴体の中心となる筋肉群や内臓までコアマッスルしましょう。
表情筋ストレッチやボディストレッチ、正しい姿勢やウオーキングでも
毎日ラクラクコアマッスルが可能です！
忙しい貴方には、高周波内蔵の寝具等を上手に使うのも効果的です。
４、身体を常に温める
身体を冷やすことは代謝のダウンにつながるだけではなく、脂肪や老廃物を溜め込む
原因になります。身体のゴミ箱を常にきれいに保ち痩せ体質をつくるには
身体をホカホカと暖かく保っていることが大切です。
入浴はきちんと湯船につかること。
そして足のツボ押し等で末端までの血流をたかめましょう！
また加熱料理した根菜など身体を温めるものを積極的にとりましょう。
遠赤外線等の寝具も身体の芯迄温まり気持ちが良いですよ。
長いストレス（緊張）も交感神経の影響で末端の冷えの原因です。
仕事をがんばり過ぎている完璧主義の貴方には
リラックスタイムを持つ事をオススメします！毎日心がけてくださいね。
冷えは万病の元ですよ。
冷えはこれから病気に成りますよというメッセージといっても過言ではありません。
５、細胞を意識しましょう
天然のサプリメントやマイナス電位を取り入れて
常に細胞レベルを整えましょう！
身体は皆さんのお口から入る食べ物で出来ています。
食生活をもう一度見直してみて下さい。
添加物の取り過ぎや糖質、塩分の取り過ぎに注意しましょう！
良質の６大栄養素をしっかり摂取し身も心も健康に整えましょうね。
６、マッサージでデトックス
老廃物を溜め込まないようにリンパマッサージをするのをお勧めいたします。
習慣づけて、リンパの流れをスムースにして老廃物を排出。
また腸内に余分な弁を溜め込まないように、
ヴェーネレ美容法でも取り入れている腸のマッサージの＊導引術を覚えましょう。
＊導引術
手のひらを３６回すりあわせて【気】を入れる。
女性は右手の手のひらを下にして、
オヘソの周りを時計回りに３６回まわす。
反対周りにも３６回まわす。
オヘソの周りに正方形を描き９のサイコロの目の位置を
両手の背を合わせて指圧します。
（腸の癒着を防ぐ為に開腹手術をした方は指圧はなさらないで下さい）
この動作を１０日間続けるとどんなひどい便秘の方も改善されます。
７、腹式呼吸をする
腹式呼吸を意識しましょう！
酸素は脂肪燃焼のエネルギー源です。深い複式呼吸をすると、たっぷり
と酸素が摂取できるので燃えやすいからだが手に入ります。
また浅い胸式呼吸の場合、おなか周りに贅肉がつきやすいです。
呼吸を意識してすっきりとしたウエストを手に入れましょう！
ヴェーネレ美容法では呼吸にカラーをつけて楽しんでいます。
ピンクはアンチエイジング、ターコイズブルーは痩身に繋がります。
丹田を感じて身体の中心を意識することもお勧めいたします。
健康は幸せを貴方に運んできてくれるファクターです。
体質改善を意識して
真のビューティフルライフを手に入れましょう。
オプティマルヘルス（最善の健康）を心がける女性こそが
これからの時代の中で、『幸せ体質』を手に入れられます。
さらに小さな事柄への感謝という豊かな心も、その要と私は思います。
今年1年、皆様にとって感動多き実りある1年となりますよう
御祈り申し上げます。
